Régime alimentaire pour l'acné chez les adolescents

Lorsqu’ils sont confrontés à des problèmes de peau, les gens commencent à se traiter avec des méthodes superficielles, en appliquant des crèmes, des lotions et des nettoyants pour le visage avec une formule progressive. Mais même coûteux signifie n’aider que dans des cas isolés. En effet, en fait, vous devez regarder le problème de l’intérieur. Nous sommes ce que nous mangeons. En éliminant les aliments nocifs de votre alimentation, vous pouvez aider votre peau. De plus, un régime pour l’acné a été créé. C’est peu coûteux, mais a déjà aidé de nombreuses personnes …

Qu’est-ce que l’acné et pourquoi personne n’aime cette maladie?

L’éruption cutanée sur le visage (moins souvent – également sur la poitrine, le dos, les épaules) n’a pas l’air esthétique, ne se prête pas à un «déguisement» avec des cosmétiques, et parfois elle fait aussi mal. L’acné apparaît chez les adolescents et les jeunes, de l’école à l’université (seulement 10% des adolescents ne souffrent pas d’acné). Console des dermatologues: “Qu’à cela ne tienne, vous grandissez et l’acné disparaîtra.” Mais il s’avère que 40% des adultes souffrent souvent d’acné …

Points noirs . Petits comédons ouverts.

Points blancs . Whiteheads (comédons fermés).

Pustules . Boutons enflammés remplis de pus; sont à la fois blancs et jaunes (tout dépend de la quantité de graisse à l’intérieur).

Les kystes . Gros boutons, également remplis de pus. Ils peuvent démanger ou faire mal, et si vous extrayez un tel tubercule, une cicatrice profonde restera sur la peau qui ne s’estompera pas avec le temps.

Léger : pas plus de 10 boutons sur le visage.

Médium : Entre 10 et 40 anguilles vous “embellissent”. Comme pour les éruptions cutanées légères, des soins de la peau réguliers et des ajustements nutritionnels aident à soulager des éruptions cutanées légères.

Sévère : 40 ou plus. Ici, le régime n’aidera pas et les crèmes seront impuissantes. Lors du traitement de l’acné de ce degré, un dermatologue vous prescrira des antibiotiques. Et aussi interdire strictement de presser les pustules sur la peau.

Prédisposition héréditaire . Elle est exacerbée par des facteurs tels que les situations stressantes (l’une des principales causes de l’acné chez l’adulte).

Maladies endocriniennes qui provoquent une augmentation des androgènes – hormones mâles ou femelles (qui sont produites dans le corps quel que soit le sexe). Une augmentation de la performance des «mauvaises» hormones est également causée par des changements corporels liés à l’âge. Chez certaines femmes, les poussées hormonales sont également causées par le cycle menstruel (par exemple, l’acné ne commence à apparaître qu’à un certain moment – avant le début des «jours rouges du calendrier»). Enfin, dans certains cas, l’utilisation de contraceptifs hormonaux peut «se retourner contre» avec l’acné.

Augmentation de la production de sébum . Il affecte les personnes souffrant de transpiration cutanée sévère. De plus, le problème peut se manifester de manière saisonnière, c’est-à-dire uniquement en été (dans la chaleur) ou en hiver (il a été prouvé que la lumière ultraviolette artificielle stimule la production de sébum). Enfin, ceux qui travaillent dans des vapeurs graisseuses ou une humidité élevée sont à risque.

Microbes qui provoquent une inflammation locale du derme.

Kératinisation sévère de la peau . En conséquence, les glandes sébacées se bouchent et l’acné apparaît à l’intérieur.

Maladies du tractus gastro-intestinal . Une mauvaise alimentation affaiblit le foie. Il fait à peine face à la détoxification du corps et la peau, qui est aussi un organe excréteur, reprend certaines de ses fonctions. Les personnes souffrant de dysbiose intestinale et de gastrite sont également à risque.

Si les problèmes externes qui causent l’acné sont résolus par un changement d’emploi et des soins de la peau compétents, les problèmes internes doivent être résolus de l’intérieur. Bien sûr, la nourriture n’est pas un facteur important dans le traitement de l’acné, mais une bonne alimentation accélère le traitement et, dans certains cas, le remplace.

Au fait! Le tabagisme est considéré comme l’ennemi du traitement de l’acné.

Il est construit sur les principes d’une alimentation saine et ne nuira pas à votre portefeuille ou à l’estomac.

Il est souhaitable que les repas soient quatre fois par jour .

Le matin, à jeun, buvez un verre d’eau légèrement salée (n’ajoutez pas plus d’une pincée de sel). En une demi-heure, buvez la même quantité de kéfir.

Faites un menu de poisson et de viande maigres, céréales, légumes, fruits . Lorsque vous choisissez ce dernier, «écoutez» attentivement la réaction du corps à chaque fœtus – parfois, ce qui ressemble à de l’acné est en fait une réaction allergique.

Il est préférable de cuisiner sans poêle . La cuisine à vapeur semble ennuyeuse – faites-la cuire.

Il est conseillé de refuser l’alcool , mais si vous êtes invité à des vacances, buvez du vin rouge sec – un verre, pas plus.

Avant de vous rendre au magasin ou au marché pour faire des emplettes, déterminez quels produits sont disponibles ou non , et résistez aux tentations.

Si vous travaillez, il est plus pratique d’établir un plan de repas pour la semaine en achetant les produits nécessaires à l’avance. Ce régime convient aux adultes et aux enfants, c’est-à-dire que vous n’avez pas à cuisiner vous-même séparément. Il améliore la fonction intestinale en mettant en ordre le métabolisme.

Petit déjeuner . Pain grillé aux grains + tomate à l’huile d’olive extra vierge + kiwi + une portion de yogourt faible en gras ou de kéfir.

Déjeuner . Poisson au four + salade de légumes avec jus de citron + fraises + un verre de jus de fruits frais (mais en aucun cas du jus acheté).

Collation de l’après-midi . Une portion de fromage cottage faible en gras et non sucré.

Dîner . Soupe gaspacho + poulet cuit aux légumes + yogourt sans gras non sucré.

W . Une portion de riz brun + salade de concombre et chou chinois + orange.

Oh ! Viande bouillie, cuite à la vapeur ou cuite au four + courgettes braisées, carottes, pois + poire ou myrtille fraîche.

II . Fromage cottage avec une pomme et une poignée de noix non grillées.

À . Saumon au four + asperges bouillies ou salade de légumes frais + pomme.

W . Soupe de potiron + croûtons de céréales ou pain noir.

Oh ! Un œuf à la coque + une portion de compote de légumes (carottes, poivrons, tomates) + un verre de jus de fruits fraîchement préparé.

II . Poire + une tranche de fromage à pâte dure.

À . Une portion de bœuf bouilli (cuit à la vapeur) + salade de légumes de saison et pousses de luzerne + yogourt faible en gras.

W . Une assiette de bouillie de blé + tomate fraîche + yaourt.

Oh ! Lasagne aux légumes (aux aubergines et courgettes) + salade de carottes râpées + fraises fraîches.

À . Une portion de soupe légère aux légumes + œufs brouillés à la tomate + kiwi.

W . Gruau (il peut être cuit à la fois dans l’eau et dans le lait, mais faible en gras et sans beurre) + yaourt + orange.

Oh ! Poitrine de poulet bouillie (vapeur) + sarrasin + brocoli vapeur.

II . Quelques craquelins de grains entiers + 2-3 tranches de fromage à pâte dure (faible en gras) + une pomme.

À . Ragoût de légumes + salade (bâtonnets de crabe et chou chinois) + une portion de caillé.

W . Une portion de riz brun + poulet + yaourt + fruits frais ou agrumes (pas de banane ni de raisin).

Oh ! Poisson vapeur + salade (fromage à pâte dure ou molle, tomate, feuilles d’origan frais) + kiwi.

II . Toast de grains entiers avec une goutte d’huile d’olive vivante, un brin d’aneth frais et des tomates hachées.

À . Ragoût de lapin aux carottes + salade verte aux graines de lin.

W . Cracker de grains entiers + salade de fruits + yogourt.

Oh ! Riz brun aux légumes pilaf + cresson de thon + carotte crue ou pomme fraîche.

II . Craquelins orange + grains.

À . Saumon au four + lentilles bouillies + brocoli (bouilli, cuit à la vapeur ou cuit au four) + yogourt.

Le menu décrit est plus adapté au début de l’été. Cependant, certains produits sont remplacés par d’autres. Par exemple, un dessert sous forme de fraises fraîches ou de poires en hiver est remplacé par des raisins secs riches en potassium, des abricots secs, des abricots et des pruneaux.

Au fait! Les résultats d’un régime contre l’acné ne seront pas immédiatement perceptibles. Le corps commencera à se débarrasser progressivement de l’éruption cutanée, en éliminant les toxines.

Ennemis: les aliments à indice glycémique élevé, les graisses transgéniques, le cholestérol, les colorants … De plus, les aliments riches en brome et en iode vont nuire.

Bonbons, pâtisseries à la farine . Ce sont les champions de l’indice glycémique. Les bonbons, le sucre, les sodas, les glaces, les petits pains et les beignets ne sont pas seulement les ennemis de la taille, mais aussi de la peau. L’acné est également causée par les jus modernes, les craquelins, les chips, les cornflakes (le tableau des aliments dangereux pour la glycémie comprend même les pastèques, les raisins et les bananes). Bien sûr, il est difficile de refuser cette “honte”, car vous voulez quelque chose de sucré. Remplacez le sucre par du miel, des chips et des collations par des fruits secs. En dernier recours, achetez une tablette de chocolat, mais amère (avec une teneur en cacao de 70%).

Pain de farine blanche . Ces aliments augmentent les taux d’insuline dans le sang. En conséquence, la peau brille davantage, les pores se bouchent, ce qui signifie que l’acné s’aggrave.

Les graisses . Le lait, le saindoux, la viande grasse ou le poisson riches en matières grasses ne fonctionneront pas. De plus: même votre opinion sur l’huile végétale mérite d’être revue. Achetez des huiles pressées vives et non raffinées.

De la viande . Ceci est une conversation séparée: le porc ne convient pas non seulement parce qu’il est gras, mais aussi parce que les aliments modernes sont souvent remplis d’hormones de croissance (et les poussées hormonales sont votre ennemi). Recherchez plutôt des produits faits maison. En dernier recours, achetez un agneau, un lapin ou une dinde du commerce. Le veau ou le bœuf light doivent également être jetés. Selon les médecins, cette viande est le leader en matière de teneur en hormones. Mais si vous trouvez des personnes éprouvées qui élèvent des vaches à la maison, vous pouvez manger du bœuf.

Algues . C’est la “bombe” iode-brome. L’iode est particulièrement nocif dans le traitement de l’acné, qui renforce la glande thyroïde (grâce à laquelle il produit plus d’hormones). Et les poussées d’hormones, comme vous le savez, ont souvent des effets secondaires sous forme d’acné sur la peau. D’autres fruits de mer sont également menacés.

Café . Cette boisson est riche en caféine, une substance qui augmente la quantité de cortisol, une hormone. Autrement dit, chaque tasse de boisson est immédiatement deux facteurs de risque d’acné: le stress (puisque le cortisol est appelé une hormone du stress) et le choc hormonal.

Épices chaudes, épices .

Sauces achetées (mayonnaise, ketchup, etc.).

Pour que le régime donne de bons résultats, tous ces aliments dangereux doivent être exclus du régime pendant 6 mois.

Au fait! Beaucoup, essayant d’obtenir un résultat rapide, refusent les aliments riches en calories, achètent du fromage cottage et du kéfir contenant 0% de matières grasses. Mais ici, ils sont confrontés à un autre problème: notre corps n’absorbe pas le calcium de ces aliments. Vous devez donc acheter du lait avec une teneur en matières grasses faible, mais pas totalement nulle.

À première vue, certains aliments semblent dangereux, mais ils sont nécessaires pour le corps, il est donc non seulement possible, mais également nécessaire de les inclure soigneusement dans l’alimentation.

Poissons gras . Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont considérés comme l’une des «pilules» naturelles les plus importantes dans le traitement de l’acné, réduisant l’inflammation locale de la peau. Par conséquent, vous ne devez pas abandonner le saumon, les sardines. Certes, il vaut mieux ne pas frire ces variétés, mais faire bouillir ou cuire au four.

Noix . Presque tous leurs types provoquent l’apparition de l’acné. Mais les noix contiennent du zinc et du sélénium (ils aident à lutter contre l’acné) et sont en général un produit précieux pour le cerveau et d’autres organes. Par conséquent, vous pouvez les manger, mais pas souvent et en petites portions. Et pour minimiser les dommages à votre peau, ne mangez que des noix fraîches et évitez de faire frire.

Boire du cacao (un produit contenant de la caféine) est très bien pour l’acné. Le thé est également autorisé, mais pas fort. Le thé vert est particulièrement utile pour lutter contre les radicaux nocifs. Ils peuvent même essuyer votre peau après avoir lavé votre visage le matin.

En hiver, quand il y a une pénurie de fruits, vous voulez de la confiture . Mais il est riche en sucre, donc les nutritionnistes ne recommandent pas un tel produit. L’exception concerne les recettes sans «poison sucré» (par exemple, la confiture de prune, qui est 100% fruit).

N’excluez pas les œufs de l’alimentation . Mais ne mangez pas plus de 2 par semaine.

Le riz blanchi blanc est interdit. Le riz brun, en revanche, est sain. Il est riche en antioxydants, en magnésium et en vitamine B, qui régule les niveaux d’hormones.

Les ajustements alimentaires résolvent rarement complètement le problème de l’acné, mais c’est un facteur qui accélère le traitement de l’acné.

Le régime consiste à éviter les aliments gras, les aliments malsains (avec des colorants, des hormones, des gras trans).

La plupart des aliments bons pour la santé de la peau font déjà partie de notre alimentation: carottes, persil, aneth. De plus, le menu doit être enrichi de luzerne germée, d’avocat, de noix et de poisson de mer gras. Dans le même temps, excluez complètement la friture, consommez des aliments frais, bouillis, à la vapeur, cuits au four.

Top 7 des meilleurs médicaments pour perdre du poids